fbw hst

[...] lata ciężko , ale to nie o to chodzi. Trzeba ćwiczyć z głową... I co do treningu jak dojdziesz do maksów w tym treningu to zobaczysz, ja chodziłem ospały, w dzień potrafiłem kłaść się spać, dlatego radzę Ci, żebyś wziął się za fbw lub hst 5 podstawowych ćwiczeń + coś na brzuch/łydki i wszystko. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-24 14:53:58

adzik zrobie tak jak mowisz Georgu nie interesuje się strongman Co do kolejności partii w treningu to wybrałem prawie tak samo jak podałeś w swoim artykule bo styka mi (patrząc pod kątem priorytetów). Co do HST to ogółem poszło mi z 3 kg jak pamiętam ale to był sam początek przygody z siłownia więc ciężko jest tu oceniać jakby było teraz. [...]

FBW robisz 4-8tyg. i ukladasz nowe moze byc 5x5 albo HST co tam juz sobie wymyslisz, oby nie split bo jeszcze za wczesnie troche na to.

Polecam FBW oparty o zasady HST :)

kombinuj z treningami, mieszaj cykle treningowe split z hst/fbw poza tym z supli możesz zapodać no-boostery, zawsze lepiej się bedzie Tobie ćwiczyło. bcaa też mogę zaproponować, czuję ten suplement. Regeneracja i wytrzymałość w górę.

nie robisz nóg, bo biegasz? Równie dobrze możesz łapy nie robić, bo regularnie wiążesz sznurówki... ;) ale spoko, każdy sam decyduje. Co do układu, jeśli nie robisz nóg, to 3 dni są akurat, z tym, że może podejdź klasycznie po prostu, czyli klatka tric / barki / plecy bic, albo olej dawne standardy i zapodać push and pulla, albo partię 2x w tyg. [...]

Poczytaj o FBW i HST, pozniej wybierz ten ktory ci sie bardziej spodoba, uluz planik i rosnij szeroki zdr.

moze jednak splita a potem fbw albo hst chodziilo mi o to po co wogole ta dziewczyna jedzie na mase? jest anorektyczka? na stowe nie jest bo by nie chodzila na silke wiec po co?

nom mozna tak powiedziec HST jeste odmiana FBW wiec to prawie to samo chyba bedzie

Poczytałem trochę na forum i nadal nie wiem jaki trening wybrać.. act, hst czy fbw?? Pomóżcie zielonemu :) dodam (o ile to ma znaczenie) jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez pół roku. dzieki za pomoc z gory

Przy takim stazu powinienes widziec co najlepiej dziala na Twoje cialo. Jezeli Fbw nadal przynosi efekty to jedz nim tak dlugo az sie skoncza, to samo dotyczy hst. Po co przerywac cos co robi Ci dobrze? Pozdro

no np. HST, FBW

HBW napisalem wyraznie mozesz FBW jakis skorcony maksymalnie (inny od ostatenigo HST ale zeby bylo pole manewru na nastepny cykl)

lipo znika przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, zarzuc aeroby albo HIIT + jakies FBW albo HST dorzuc diete na minusuie kcal i jak zjedziesz z tym lipo mozesz zaczac masowac tak by bylo najlepiej.

Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?

J Bery zaproponuje FBw badz HST, ktore jest rownierz bardzo dobre zdr.

no mozesz cwiczyc FBW (poczytaj o nim), mozesz splitem, mozesz HST. Zaleznie od upodoban, stazu, celu itp - w tej wkestii w dziale trening poglebiaj swoją wiedzę.

HST jest jedna z odmian FBW Tez powinno dac dobre efekty

zalezy od treningu ilosci serii i powtorzen. gdy robisz split to wystarczy 1-2 razy w tyg zalezy w jaki dzien co robisz. W FBW na kazdym treningu cwiczysz kazda grupe miesni lecz mniejszymi seriami. "2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? To zależy od intensywności treningu. Np. przy treningu dzielonym ćwiczy się każdą partie raz w [...]

tą skakanke możesz dać do rozgrzewki przed treningowej. na początek polecam plan FBW. lub HST 15-10-5 zdr.